Закаливание – это система специальной тренировки организма с использованием естественных факторов природы: воздуха, воды, солнечных лучей. Закаливание укрепляет иммунитет и делает малышей стойкими к сквознякам, перепадам температуры, простудам. Начинать закаливание рекомендуется с первых дней жизни ребенка.
Воздушные ванны.
Для малыша это первая закаливающая процедура. У грудных детей энергетические затраты и потребление кислорода намного больше, чем у взрослых.
Поэтому свежий воздух им просто необходим. Оставляйте малыша голеньким при каждом переодевании. Первая воздушная ванна должна длиться не более 2 минут, каждые 5 дней продолжительность принятия воздушных ванн увеличивается на 1-2 минуты. Максимальное время для проведения воздушных ванн для детей до полугода – до 20 минут. При этом температура в комнате должна быть около 22 градусов по Цельсию. Помещение необходимо проветривать зимой 3-5 раз в день по 10 минут. Зимний воздух намного свежее и полезнее летнего. Летом форточки можно открывать на весь день, но только при отсутствии сквозняков.
Ни в коем случае нельзя начинать проведение воздушных ванн, если ребенок слабенький или есть признаки простуды. Не надо переодевать малыша после улицы, если он немного замерз, пусть сначала согреется. Если же ребенок вспотел, то воздушные ванны также противопоказаны. Прежде всего, лучше переодеть кроху в сухую одежду.
Если нет противопоказаний со стороны врачей, то летом младенцев рекомендуется выносить на свежий воздух практически сразу после рождения. Время прогулки в теплый день начинают с 20 минут и увеличивают до часа в течение недели. Рекомендуется гулять с малышом не менее 2 раз в день по 2-3 часа. Зимой в средней полосе России детей выносят на улицу в возрасте 2 недель на 15-20 минут при температуре воздуха не ниже
- 5 градусов по Цельсию. Постепенно время прогулки доводят до 1,5-2 часов 2 раза в день. Не рекомендуется выносить кроху до года на свежий воздух, если его температура ниже -15 градусов по Цельсию.
Водные процедуры.
Не менее важны для закаливания и водные процедуры. Издавна считалось, что вода обладает целительными и оздоравливающими свойствами. Но перед тем как начать интенсивное закаливание, необходимо к нему подготовиться. Это можно сделать с обливания ножек, которое рекомендуется начинать осенью. Приготовьте два тазика, наполненные таким образом, чтобы вода покрывала ноги до середины голени. В одном тазике вода должна быть всегда одной и той же температуры (около 38 градусов по Цельсию), а в другом тазике – для начала на 3-4 градуса ниже. Сначала погружайте ноги крохи в горячую воду на 1-2 минуты, затем – в прохладную на 10-20 секунд. Эту процедуру нужно повторить 3-5 раз. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазике снижают на 1 градус и доводят до 12-18 градусов по Цельсию. У здоровых детей процедуру заканчивают холодной водой, а у ослабленных – горячей.
Элемент закаливания можно вносить и в такие процедуры, как умывание и купание. С двухмесячного возраста рекомендуется обтирать малышей полотенцем, смоченным в теплой воде и отжатым. Для возбудимых детей полезны обтирания холодным полотенцем. Сначала протрите ручки, затем – ножки, грудь, животик и спинку. Вся процедура не должна занимать больше 2 минут. Вытрите кроху насухо и уложите на 10 минут в постель. Через пару месяцев можно приступить к следующему этапу закаливания. После ежедневного купания рекомендуется обливать малышей водичкой на 1-2 градуса ниже, чем в ванне, постепенно снижая температуру воды. После этой процедуры ребенка нужно тщательно растереть полотенцем.
Солнечные ванны.
Еще один способ закаливания, который наиболее эффективен при применении двух предыдущих. Ведь закаливание – это комплексная система, из которой не должно исключаться ни одно звено. Раньше солнечные и воздушные ванны использовались для закаливания детей более широко. В настоящее время, учитывая возможное увеличение радиации во многих местностях, к солнечным ваннам нужно относиться с большей осторожностью. Однако ничто не заменит ребенку солнца, поскольку только оно способствует выработке кожей витамина D, который в свою очередь, помогает усвоению организмом кальция и йода. А в первые месяцы жизни ребенка это очень важно. Оставьте малыша в легенькой распашоночке и поносите под деревом, ветви которого пропускают солнце. Под палящим солнцем принимать солнечные ванны не стоит, поскольку детская кожа может сильно обгореть даже за несколько минут. Деток постарше можно раздеть и пусть бегают, попадая то в тень, то на солнце.
Поскольку детям до 2-3 лет поездки на море не рекомендуются, а в средней полосе России лето не всегда балует солнечными деньками, то не пренебрегайте возможностью погулять с крохой под летним солнышком. Лучшее время для прогулок с 9 до 12 и после 16 часов. Закаливайте своих деток с пеленок и простуды будут проходить мимо.
